28. Intern. Volkslauf Hamminkeln

Nach dem Halbmarathon in der Vorwoche wird eine Topp-Zeit gar nicht drin sein. Ich sehe diesen Lauf eher als Spaßlauf wo ich nicht an die Grenzen gehen werde. Ich habe dieses Jahr alles erreicht was ich erreichen wollte, mehr ist erstmal nicht drin. Auch wenn beim Halbmarathon als Zwischenzeit eine 44:34 Min. zu Buche stand, ist ein Lauf um die 45 Minuten o.k.!  So schnell werde ich diesen Lauf nicht verdaut haben. Die Woche ist geprägt durch starke Rückenschmerzen. Aber diese habe ich ja eigentlich schon einige Wochen! Außer beim Laufen, nach ein bis zwei Kilometer sind die Schmerzen weggeblasen. Liegt es daran, das ich in den vergangenen Wochen das Training stark reduziert habe ? Im Juli bin ich 317 KM gelaufen, in diesem werde ich lediglich auf knapp über 200 kommen.
Für alle Voranmelder gibts ein T-Shirt.

Um die 400 Teilnehmer hieß es vom Veranstalter beim Zehner. Wenn man noch die Starter der anderen Läufe hinzuzieht - nicht schlecht für so eine kleine Veranstaltung. Aber die Organisatoren hatten alles im Griff. An der Autobahnausfahrt schon alles gut beschildert, keine Parkplatzprobleme, ein netter Ort und eine gute Strecke. Selbst der Wettergott hatte ein Einsehen und brachte den Regen erst nach den Siegerehrungen. Für alle Starter hieß es elektronische Startnummer. Nicht unbedingt mein Ding, aber man kann ja nicht von jeden Veranstalter den Championship erwarten.
Eine große tolle Kuchenecke (auch wenn die vielen Wespen nervten), Grillwürstchen (SUPER-lecker) und eine klasse Verpflegung im Ziel (Äpfel, Bananen, Malzbier, Eistee u.a.). Selbst der Moderator war Spitze und heizte die Läufer, die sich dem Ziel näherten noch mal kräftig ein.
Locker angehen lassen hieß mein Vorsatz für diesen Lauf. Beim Start rannte ich dies Mal nicht wie ein "Düsenjäger" auf und davon sondern ging es ruhiger an. Der 1. Kilometer war langsamer als meine letzten 6 (!!) Wettkämpfe über diese Distanz. Der 4. Kilometer war sogar über 30 Sekunden langsamer als ich mir vorgenommen habe. So sollte es auch nicht sein und ich zog das Tempo ein wenig an. Bei Kilometer 5 lag ich mit 21:34 Min. sehr gut für meine Vorgabe "um die 44 bis 45 Minuten". Ich konnte zwar auf den darauf folgenden Kilometern weiter einen Schnitt um die 4:30 Min. halten, aber so langsam merkte ich das die Anstrengungen meiner Halbmarathon-Bestzeit von der Vorwoche noch nicht ganz verdaut waren. So erreichte ich mit 44:12 Min. meine zweitschnellste Zeit über diese Distanz. Mehr war zur Zeit nicht drin und dafür das ich ihn ruhiger anging, eigentlich ganz ordentlich. Für nächstes Jahr werden wir uns diesem Termin wieder frei halten (26.08.07), denn es war eine tolle Atmosphäre in Hamminkeln, alles perfekt organisiert. Nichts zu bemängeln oder kritisieren. Es hat Spaß gemacht (....war ja auch ein Spaßlauf)